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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(j形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句iǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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