随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàn二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音g)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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