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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào迪丽热巴男朋友，迪丽热巴全名)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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