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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍 CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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