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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。<夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处/p>

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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