一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米路程是正常(cháng)成年人步(bù)行正常的(de)速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正常的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù京j属于北京哪个区的车ne-height: 24px;'>京j属于北京哪个区的车)行设计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足京j属于北京哪个区的车(zú)、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运(yùn)动(dòng)是(shì)步(bù)行

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