随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知姜子牙活了多少岁(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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