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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处。

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