绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利(l中国到美国几小时飞机，中国到美国多长时间飞机ì)于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

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