年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗对角线相等的四边形是什么四边形，对角线相等的平行四边形是什么炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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