老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境(j宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府ìng)的(de)结合对(duì)您(nín)的健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府)敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府zhì)、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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