年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。<北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日/p>

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 北京银行营业时间，北京银行营业时间周六周日