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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhō吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗ng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过(guò)扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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