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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克de)摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(ji青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克ā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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