老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kān谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗g)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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