随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数='color: #ff0000; line-height: 24px;'>each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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