年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙毁掉一个女人最好的办法名声，毁掉一个渣女最好的方法丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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