但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于无(wú)困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午(wǔ)睡的(de)人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时(shí)难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天(tiānjn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗)长时间得不到休息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪(xù)紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适(shì)等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到彻底休息(xī)、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛(niú)奶(nǎi)。jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在医(yī)生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在(zài)医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下(xià)午工(gōng)作效率也会(huì)提高(gāo)。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进(jìn)睡(shuì)会影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易使人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉(jué)，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或(huò)者稍微散步一(yī)下，然(rán)后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及(jí)时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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