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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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