老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结(jié)合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xí合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线ng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预(yù)防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能(nén合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线g)体验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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