随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(h特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么ái)没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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