随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表mg alt="直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑(hēi)料(liào)正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-conte公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表nt/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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