年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào德国有多大面积，德国相当于中国哪个省)停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼(yú)油等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(mià德国有多大面积，德国相当于中国哪个省n)的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fá德国有多大面积，德国相当于中国哪个省ng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 德国有多大面积，德国相当于中国哪个省