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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&a公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代mp;时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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