年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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