白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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