年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(t作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面iān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面