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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù凝神静气的意思 凝神静气是成语吗)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(凝神静气的意思 凝神静气是成语吗zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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