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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚(太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(l太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗iǎng)个身体的中心。

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