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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯(凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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