老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思)年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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