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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù嫦娥二号拍到外星人已经证实)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通嫦娥二号拍到外星人已经证实(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)嫦娥二号拍到外星人已经证实底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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