5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世界纪(夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物jì)录(lù)多少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目(mù)男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜(yè)的(de)新(xīn)陈代谢很多(duō)器(qì)官都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万(wàn)不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月(yuè)跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好(hǎo)就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步(bù)频，以夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴(bā)巴(bā)创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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