年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。<咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉/p>

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(h咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉é)EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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