白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢)第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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