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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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