老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算结心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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