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一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方式之一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢步行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行

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