睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气(qì)热了有很多(duō)人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没(méi)睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反(fǎn)应(yīng)速度以(yǐ)及视力(lì)等(děng)方面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于(yú)无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可(kě)能(néng)刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的(de)人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已(yǐ)经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人(rén)群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期，三(sān)期、四(sì)期属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进(jìn)入深(shēn)度(dù)睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精(jīng)神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过短会出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样(yàng)的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不(bù)宜思(sī)考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生(shēng)指导下(xià)服(fú)用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也(yě)可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的西(xī)药一(yī)定要(yào)在医生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率(lǜ)也俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在(zài)半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免(miǎn)影(yǐng)响到(dào)晚(wǎn)上(shàng)正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间(jiān)过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时(shí)左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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