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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zh中国人口第一大省，中国人口第一大省排名è)个(gè)过程(chéng)中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是中国人口第一大省，中国人口第一大省排名拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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