ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复(fù)、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气(qì)音(假音)等(děng)不同发声技(jì)巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特(tè)别是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制(zhì)作者利(lì)用假音以及(jí)混音(yīn见字如晤,展信舒颜，展信安的用法)可以有效的避免声音中较多的基频部分，使得(dé)语言(yán)能量集(jí)中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年，由一些论(lùn)坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员(yuán)提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这(zhè)条视(shì)频里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉(jué)加(jiā)上(shàng)视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经络(luò)反应的研究进展(zhǎn)》，大部(bù)分(fēn)ASMR爱(ài)好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一(yī)种触发器(qì)所触(chù)发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮(pí)发(fā)麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某些的身(shēn)体部(bù)位甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的(de)人会觉得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会感觉放松(sōng)与(yǔ)愉悦(yuè)，这(zhè)与每个人的经历(lì)是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也(yě)需要(yào)一个(gè)好的(de)设(shè)备。相比于(yú)直(zhí)接(jiē)外放的(de)效果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有(yǒu)打广告的嫌(xián)疑。其实只要(yào)声音清晰，声(shēng)场、定位(wèi)、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如(rú)果还能(néng)有主动降噪的(de)功能就更(gèng)好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡(shuì)难的(de)烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡』

??助眠(mián)??

戴上(shàng)耳机享受身临(lín)其境的3D声(shēng见字如晤,展信舒颜，展信安的用法)音体验(yàn)

缓解一天的疲劳(láo)? ?放松紧(jǐn)绷的神经(jīng)

别忘了我在这里等(děng)着哄(hǒng)你入(rù)睡

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