年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子color: #ff0000; line-height: 24px;'>迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明(m迪卡侬属于什么档次，迪卡侬哪个国家的牌子íng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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