老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都非常漂亮英文怎么写单词，非常漂亮英文怎么写怎么读处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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