白(bái)露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因(yī两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音n)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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