白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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