白(bái)露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。