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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步的。

　　如果(guǒ)想要(yào)瘦(shòu)大腿跑步可(kě)以(yǐ),日常生活中(zhōng)可以做有氧运动,有氧运动可以进(jìn)行40~60分(fēn)钟的有氧运动(dòng)。骑车(chē)一小时(shí)就到了(le)。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥(féi)是很有效的。减肥(féi)跑步每(měi)次(cì)要达到半(bàn)个上(shàng)时才能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车在(zài)做(zuò)这个动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂直动作要做到位，并(bìng)且(qiě)停留(liú)几秒钟(zhōng)，这样能锻(duàn)炼到(dào)大小腿肌肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的效果(guǒ)。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉(lā)直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右各做几组(zǔ)，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不(bù)但可(kě)以(yǐ)迅(xùn)速瘦大(dà)腿，还(hái)有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去，蹲到一(yī)半(bàn)就像(xiàng)蹲(dūn)马步那样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始时，如(rú)果做不了(le)50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢(huān)迎的健身活动。

　　专家(jiā)们(men)认为，如果(guǒ)想在游泳池中(zhōng)锻炼(liàn)双(shuāng)腿，可在(zài)浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿(tuǐ)活动比较(jiào)费(fèi)力(lì)，须(xū)承受较大(dà)的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角(jiǎo)的刮痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按照(zhào)穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮(guā)出红道道(dào)，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后不要接触冷水，直接睡(shuì)觉(头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀jué)。

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