绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中的安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧(yǎn安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里g)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在(zài)较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热(rè)消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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