练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效种既自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效(de)可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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