随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正(bù)是么。

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